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ラクトフェリンは睡眠には欠かせない大変貴重な成分

ラクトフェリンは睡眠には欠かせない大変貴重な成分

眠りに悩みを抱えている人は多くいます。改善するための薬はありますが、薬に頼り過ぎるとさまざまな副作用が出てきてしまう可能性も考えられます。
そのため、きちんと眠りたいというときには生活改善やストレス発散を行ない、眠るために有効な成分を積極的に摂取していくことをおすすめします。

ラクトフェリンについて

ラクトフェリンは睡眠に関係している成分だとされています。ラクトフェリンとは、母乳や哺乳類動物などの乳に多く含まれている多機能タンパク質の一種です。
とくに初乳に多く含まれているタンパク質で、赤ちゃんがウイルスや細菌から身を守るために必要な成分だと考えられています。

鉄に結合しやすい特徴があり、貧血の改善・予防、免疫力の向上、腸内環境を良くする作用などさまざまな効果があることが分かってきています。

ラクトフェリンと睡眠

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ラクトフェリンは不眠症などにも効果があるとされています。これは何種類かの効能が関係していると考えられており、免疫機能が向上することによってアレルギーなどを改善していきます。病気などのリスクも低くなるため身体に余計な負担がかからずに本来のリズムで生活できるようになります。

脳で合成される鎮痛物質の作用を増強することにも繋がるためリラックス効果を得ることができ、ストレスを感じずに睡眠が取れるようになるといわれています。

また、内臓の機能を強化することによって体全体の働きがスムーズになりリラックスした質の良い睡眠を得られます。
つまり、身体の中の基本的な機能がしっかり働くことによって身体本来のリズムを取り戻して規則正しい質の良い眠りを得られるようになるのです。

摂取の仕方

質の良い眠りを得るためにはラクトフェリンを積極的に摂取していく必要があります。
食品ではチーズやヨーグルト、スキムミルク、牛乳などの乳製品に多く含まれています。しかし、熱と酸に弱いという性質があるため、市販の加熱殺菌した商品の中には微量しかラクトフェリンは含まれていないのです。また、酸に弱いことから摂取しても胃酸などでより少なくなってしまいます。

腸に届くことで効果を得ることができるためしっかり腸に届けるためには、胃酸などで溶けずに腸まで届けることができるように作られたサプリメントがおすすめです。
一日に150〜300mg程度の摂取が適量だとされています。あくまでも健康補助食品のため効果をしっかり得るためには、適量を毎日継続して飲むことが大切となります。

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普段の生活を劇的に改善するというのは難しいものです。
飲食制限をかけるのも限度がありますし、忙しくてなかなか運動する時間がとれなかったりする人も多いですよね。
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